スムージー生活

みなさんは普段、健康に気を使って生活をしていらっしゃいますか？

「健康」と言ってもたくさんのことがあげられます。睡眠時間などの生活スタイルや運動。そして食事。生きることにおいて最も大切な「食事」で健康な身体を目指しませんか？

忙しいあなたにもぴったり！毎日続けられる「スムージー生活」をご紹介いたします！

＜＜目次＞＞

大好きになろう！野菜とフルーツ

現代人に不足しているもの

忙しい毎日を過ごしていると、外食が増えたり、パパッと食べられるように簡単なメニューですませがちですね。それであなたの身体は十分に満足しているでしょうか？よく身体の声に耳を澄ませてみると、「野菜が足りないよ～！」と悲鳴をあげているかもしてません。

しかし、野菜サラダを作るのもなんだか面倒くさいですよね。
・・そんなときに１分もあれば簡単に作れるスムージーが最適です。余計な添加物や塩分が入っていない野菜の栄養素を丸ごと摂取することができます。

フルーツにも栄養満点！

実はフルーツにも栄養が満点です。女性も男性も気になるお肌の悩み。ビタミンCがたくさん含まれているレモンやオレンジ。こういったフルーツもスムージーに加えることで手軽に補うことができます。またリンゴは皮ごと使うことによってポリフェノールやカリウムを摂取することができます。生のままだと皮付きリンゴは苦手、という方でもスムージーにすれば違和感なく取り入れることができます。そして女性の悩みの種である浮腫みにはカリウムを摂取することが一番です。

毎日の習慣へ！スムージー生活

まずはミキサーを手に入れよう！

1人用の小ぶりサイズで、本体に飲み口を直接付けることができるミキサーなどが販売されています。お値段は安いもので3,500円～なのでお手軽ですね。 1人分だけ作りたい時にこのサイズは大変便利です。サイズも小さいので使用後の洗い物が楽ちんなところも魅力ポイントのひとつではないでしょうか？

おすすすめの組み合わせ

小松菜 + バナナ + 牛乳
ほうれん草 + レモン果汁 + リンゴ
アボカド + バナナ + オレンジ + 牛乳

緑の野菜だけだと、青臭くなってしまうスムージーも少しフルーツをいれえるだけで劇的においしくなります。フルーツのやさしい甘さの中にたくさん入っている緑の野菜の栄養素。おいしいと無理なく飲むことができますよね。心も身体も大満足間違いなしです。

組み合わせ研究

組み合わせは野菜とフルーツの数だけ、無限大にあります。あっと驚くような組み合わせを思いついたり、自分の体調に合わせてブレンドしてみたりと、ここでもスムージーを楽しむことができます。「この野菜とこのフルーツを掛け合わせて・・」と、なんだか実験みたいで楽しいですね。もちろん組み合わせた野菜によってスムージーの色も変わります。イチゴをいれたらきれいなピンク色になってかわいいですよ。ぜひあなただけの組み合わせを見つけてみてください。