ラジオ体操

夏休みになると近所の公園から子供たちのはしゃぎ声と、あの昔から変わらない軽快な音楽が聞こえてきます。朝早くから小学生たちが一生懸命に身体を動かして運動しているのを見ると、「懐かしいなあ」という気持ちになりますね。

みなさんも小さいころに必ずやったことがあるであろう「ラジオ体操」ですが、大人になってからはなかなか取り組む機会がなくなりました。そんな「ラジオ体操」の魅力についてお話ししていきたいと思います。

体力向上と健康の保持

ラジオ体操って？

NHKでやっている「ラジオ体操」ですが、いったいどのようなものなのでしょうか。

実は、ラジオ体操は子供からお年寄りまでの、だれもが取り組める体操として作られました。日本国民のための体操ということなのです。有名なのは「ラジオ体操第一」ですが、他にも「ラジオ体操第二」「ラジオ体操第三」「みんなの体操」というものも作られています。日本全国、共通の体操が４つもあるなんて面白いですね。

ラジオ体操で健康的に

簡単な動きの繰り返しが多いように感じるラジオ体操ですが、裏にはすごい秘密があったのです。実際に身体を動かしてみると一番よくわかるのですが、ラジオ体操は全身の筋肉をつかう運動になっているのです。驚きですよね！背筋を伸ばし、さらに指先まできちんと伸ばして一曲分体操をしてみるとほんのり汗ばむくらいの運動量になっていますよ。

生活習慣の見直しに、朝活！

毎朝放送されているラジオ体操を見ようと思うと、計画的に朝の時間を過ごさないといけません。だらだらしてしまいがちな朝の時間を有効活用してみましょう！朝から身体を動かして、気持ちも頭もすっきりした状態だと一日を有意義に過ごせることでしょう。

ラジオ体操をはじめよう

自宅で

NHKを見ながらや、販売されているDVDを再生しながら楽しむことができます。もちろんCDや有線でも流れているので、それを聞きながら始めることもできます。

しかしCDや有線だと動きを覚えていないとうまく体操することができないかもしれません。なので、動きの確認もできる映像付きのほうが初心者の方にはおすすめです。自宅に居ながら本格的な運動・ストレッチができるのはありがたいですね。

ご家族で

ご家族みなさんでラジオ体操をするのもよい習慣のひとつになるでしょう。決まった時間に家族で顔を合わせて運動をすると、コミュニケーションも増えて、明るさの絶えない家庭になるはずです。これも年齢関係なく取り組むことができる「ラジオ体操」ならではの良い点です。

まとめ

毎日の習慣として「ラジオ体操」に取り組むことは健康にもよいですし、リフレッシュ効果もあります。ぜひ習慣づけてみてください！