サウナ（サ活）

最近、テレビやSNSで「ととのう」という言葉をよく耳にしませんか？かつては「おじさんの我慢大会」なんてイメージもありましたが、それはもう昔の話。今やおしゃれなスパや個室サウナが増え、若い世代や女性にも大人気なんです。

日々のストレスを汗と一緒に流して、心身ともにリセットできる極上のリラックスタイム。あなたもこのブームに乗っかって、サウナデビューしてみませんか？

サウナ（サ活）とは？

ただ汗をかくだけじゃないんです

サウナ活動、略して「サ活」。単に暑い部屋で汗をかくだけがサウナではありません。「サウナ→水風呂→外気浴（休憩）」という3つのステップを1セットとして繰り返すのが基本のスタイル。この温冷交代浴によって自律神経が刺激され、深いリラックス状態へ導かれるんです。

この一連の流れを楽しむことこそが、真の「サ活」なんですよ。

いろんな種類のサウナがある！

サウナと一口に言っても、実は種類が豊富です。日本でよく見る高温低湿の「ドライサウナ」だけでなく、蒸気たっぷりで肌に優しい「ミストサウナ」や、熱した石にアロマ水をかけて蒸気を浴びるフィンランド式の「ロウリュ」など様々。

最近では薪ストーブのサウナや、テントサウナを川辺で楽しむスタイルも人気です。自分好みの温度や湿度を見つけるのも楽しみの一つですね。

なぜこんなに人気なの？

スマホやパソコンに囲まれて、常に情報過多な現代社会。サウナ室は基本的にデジタルデバイスの持ち込みが禁止です。強制的に「何もしない時間」が作れるため、脳の疲れを取る「デジタルデトックス」に最適なんです。無心になって自分と向き合える時間が、忙しい現代人の心に刺さっているのかもしれません。

また、サウナ仲間「サウナー」同士のゆるい繋がりも魅力の一つですよ。

サウナ（サ活）の魅力

最高の快感「ととのう」感覚

サウナの最大の魅力は、やっぱり「ととのう」瞬間です。サウナで体を温め、水風呂でキュッと冷やした後、椅子に座って休憩していると、全身の血流が巡り、体がふわっと宙に浮いたような不思議な感覚に包まれます。

頭の中がクリアになり、悩み事も「ま、いっか」と思えてくるような多幸感。一度この感覚を味わうと、もうやみつきになってしまうこと間違いなしです！

美容と健康に嬉しい効果がいっぱい

大量の汗をかくことで、毛穴の汚れや老廃物が排出され、お肌がツルツルに！血行が良くなるので、肩こりや冷え性の改善も期待できます。

さらに、サウナに入った日は驚くほどぐっすり眠れるという声も多数。質の高い睡眠は、翌日のパフォーマンスアップにも繋がります。「最近疲れが取れないな……」という方には、まさにうってつけの健康法と言えるでしょう。

ご飯がとにかく美味しくなる！

サウナ愛好家の間で「サ飯（サウナ飯）」と呼ばれる、サウナ後の食事。これがまた、信じられないくらい美味しいんです！汗をかいて失われた塩分や水分を体が欲しているため、味覚がいつもより研ぎ澄まされます。

冷たいビールやオロポ（オロナミンC＋ポカリスエット）を流し込む瞬間は、まさに至福。この一杯のためにサウナに行く、という人も少なくありません。

サウナ（サ活）のはじめ方

まずは近くの施設へ行ってみよう

特別な準備は必要ありません。まずは近所のスーパー銭湯や、サウナ付きの温浴施設に行ってみましょう。全国のサウナ施設を検索できる サウナイキタイ を使えば、近くの評判の良いサウナがすぐに見つかりますよ。

また、スーパー銭湯なら700円〜1,500円程度とお手頃です。

必要な持ち物はこれだけ！

基本的には手ぶらでOKな施設が多いですが、以下のものがあるとより快適に楽しめます。特に「サウナハット」は熱から髪や頭皮を守ってくれるので、慣れてきたらぜひ手に入れたいアイテムです。

• タオル類: 汗を拭く用とバスタオル
• 水分補給: 水やイオン飲料（ペットボトル持ち込み可の施設も多い）
• スキンケア用品: サウナ後の保湿は必須！

初心者におすすめの入り方

無理は禁物！最初は短い時間からスタートしましょう。

• 体を洗う: まずは全身をきれいに洗います。
• サウナ（5〜10分）: 無理せず、辛くなる前に出ましょう。
• 水風呂（1分）: 手足に水をかけてから、ゆっくり浸かります。冷たければシャワーでもOK。
• 休憩（5〜10分）: 椅子に座ってリラックス。ここが一番大事！

セット間の水分補給は忘れずに！

まとめ

サウナから上がった後の、生まれ変わったような爽快感は、一度味わうと日々の生活に欠かせないものになります。「今日は疲れたな」という日こそ、サウナの出番。熱い蒸気に包まれて汗を流せば、心も体も軽くなり、明日への活力が湧いてきますよ。

まずはタオルを一枚持って、近場の銭湯やスパへ出かけてみませんか？極上のリラックス体験があなたを待っています！