ストレス解消にもなりダイエットにももってこい!な趣味3選

ストレス解消にもなりダイエットにももってこい!な趣味3選

ストレス解消法として「汗をかいてすっきりする」という方も多いはずです。
ただがむしゃらに汗をかきたいのであれば「サウナ」に入っておけば滝のような汗を滴らせることができますが、それじゃあなんだか味気ないですよね。

どうせ汗をかくのなら、身体に良い方法ですっきりしませんか?女性にも男性にも嬉しい「運動+ダイエットにもなる趣味」をご紹介いたします!

ヨガ

ヨガ

ヨガというと女性が多いイメージですが、そんなことはありませんよ。男性の方でも十分に楽しんでいただけます。ここ最近のインストラクターの方の中には男性の割合も増えてきました。体幹を鍛え、キュッとしまったしなやかなボディーへの最短の近道はヨガです。

自分の呼吸やその場の静かな空気の音を聞きながら、肉体美を目指しましょう!ゆったりとしていて簡単そうに見えるヨガですが、中にはとってもしんどいポーズなどもあります。

普段使っていない筋肉や、意識していなかった筋肉がジワジワ~っと伸びていくのがわかるでしょう。「痛気持ちいい」という言葉がはやりましたが、まさしくこのシーンにぴったりな言葉です。そして、体幹を鍛えるとインナーマッスルも鍛えられるので姿勢も良くなります。猫背気味の方は必見です。

ウォーキング・ジョギング

ジョギング

外の空気を吸いながら緑の中を歩いたり走ったりすることはとても気持ちが良いことです。朝のさわやかな空気を体中に巡らせて運動できるだなんて、頭の中の心の中までもすっきりしそうですね。

そしてこのウォーキング・ランニングは有酸素運動に値するので脂肪燃焼効果があります。背中やお腹に余分な贅肉はついていませんか??

一人で音楽を聴きながら、お友達と世間話でもしながら週末は外で身体を動かしましょう。そして、余分な贅肉ともすっきりおさらば!です。

水泳

水泳

天気が関係なく室内でできる運動といえば水泳です。水着さえ購入してしまえばいつでも泳ぎ放題です。
泳ぐためには全身の筋肉を使わなければなりません。バランス良くついた筋肉はみなさんの憧れですよね。クロールなんかだと、腕の付け根から大きく腕を動かすので肩こり解消にも効果があります。

また、陸で行う運動よりも水泳は水中という無重力空間での運動になるので、身体への負担も軽いと言われています。 全体的に身体のラインをすっきりとさせたい方へは水泳をおすすめいたします。

まとめ

まとめ

「運動」も「ダイエット」もそれ単体で見るとつらくて苦しいイメージしかありませんが、このようにストレス解消をしながら「ついで」にダイエットもできちゃった!という感じなら楽しくトライできるのではないでしょうか?

ぜひ「ストレス解消しながらダイエット」で理想の身体を手に入れてください!

  • アソビュー